スローストレッチ(かつもとあき監修) | 特典付きレビュー

ダイエットDVDのランキングサイト・CBIRE(クビレ)を運営しております、公認ダイエットアドバイザーの山田タカユキです。

このページではかつもとあき(勝本昌希)さん監修のダイエットDVD教材「スローストレッチ」を、シークレット特典付きでレビューしています。後半にシークレット特典のご案内もありますので、最後までじっくり読んでいただけると嬉しいです。

作者・かつもとあき(勝本昌希)さんってどんな人?

作者

1976年、東京都出身。1995~98年、スポーツクラブumaku AOYAMAスポーツクラブトレーナー。その後、マラソン女子・谷川真理などの専任トレーナーを経て、1999年に独立。

企業や自治体、団体を対象に健康・運動指導、ストレッチ指導を手がける。2007年にはボディケアサロン「at Room(アットルーム)」を開業。

ストレッチを活用して、自らのカラダや心が放つシグナルを感じる能力をアップさせ、カラダの健康はもちろん、コミュニケーション能力を引き出すことを目的とした「アッキーコミュニケーションストレッチR」を提言。

スローストレッチってどんな教材?

ストレッチは美容・痩身効果の宝庫

スローストレッチは名前のとおり「ストレッチ」を行うことで、血液の巡りとリンパ液の流れを改善し、身体の代謝機能を高めることを目的としたプログラムです。

特に活動代謝を高めることに効果を発揮しますので、結果として余分な老廃物を排出し、脂肪を燃焼させ、健康的かつ引き締まった体型にアプローチするダイエット教材です。

「ストレッチ」というと、お年寄り向けの機能訓練やリハビリをイメージされるかもしれませんね。

でも、個人的には

「それ抜かしちゃダメでしょ!」

っていうくらいお得感たっぷりの効果が詰まっていて、美容・痩身効果には欠かせないものだと思っています。

「なぜ、みんなダイエットに取り入れないの?」

って、ずっと思ってました。

ストレッチの効果としては、血流が良くなることによって酸素&栄養素が届きにくかった細胞まで行き届くんですね。

結果として眠っていた細胞が活発になり、いわゆる「若返り」現象が発生します。

また、リンパの巡りが良くなって老廃物が排出されますから、身体のラインがスッキリとしてきます。この「身体のラインがスッキリ」効果は、意外と早く現れるってみなさん知ってましたか?

大好物は脂肪。これって誰のこと?

素晴らしい効果は、まだまだあります。

ストレッチで動かす筋肉は俗に言う「インナーマッスル」です。ご存じないかもしれませんが、

インナーマッスルの動力は脂肪なんです。インナーマッスルの「エサ」は脂肪なんですね。

わざわざ有酸素運動をしなくても、ストレッチをすればインナーマッスルが脂肪を食べてくれる。

さらに体温が上がりますから代謝が上がります。体温が1度上がるごとに、なんと13%もアップするんです。

もう一度言いますよ。体温が1度上がるごとに、代謝が13%もアップします。

代謝全体のうち、一番の割合を占めるのが基礎代謝の40%であることを考慮すれば、13%という数字はお得感たっぷりの数字です。

だから継続して行うことで非常に高い美容・痩身のサポート効果が得られるわけですね。

それでは、さっそく教材内容を見てみましょう。

教材概要

教材概要

厳選十種目、30日間で体質改善


■スローストレッチ 教材内容
【本編DVD3枚組】

  • Disc.1 スローストレッチ初級編41分
  • Disc.2 スローストレッチ中級編43分
  • Disc.3 スローストレッチ上級編48分

以上、DVDのみの教材内容です。

提供形式はDVDディスクの宅配。デジタル動画のダウンロードはありません。

スローストレッチにはレッスン1~10まで、十種類のエクササイズが用意されています。

ひとつのエクササイズを三日間行い、それが終わったら次のエクササイズに移り、同じく三日間行います。

エクササイズひとつにつき三日間。エクササイズが十種類ですから、合計30日間で完結するプログラムとなっています。

全編通して立った状態で行うエクササイズに限定しており、背中やお尻を床につけて行う難しいエクササイズは一切含まれていません。

初級編~上級編ということになっていますが、全体的に超ビギナー向けのエクササイズになっているといっていいでしょう。

それでは各ディスクを詳しく見ていきましょう。

DVDディスク初級編

ディスク1画像

可動域の小さい軽めのエクサが中心

初級編にはレッスン1~3までが収録されています。

まず、かつもとさん御本人によるスローストレッチの目的・効果の説明&注意点(1~2分)で始まります。

初級編というだけあって、エクササイズは全体的に可動域の小さいストレッチでまとめてあり、カラダに無理がかからない構成となっています。

レッスン1は上半身中心の真っ直ぐな動き、レッスン2は下半身中心で、体軸を軽くひねる動きが入ってきます。

レッスン3に入ると、ディープに身体をひねる動きが加わってきます。しっかりと両手で支えながら行えるポーズで、ひねり具合を自分で調整できるように計算されたポーズです。運動がはじめての方でも安心して行えます。

DVDディスク中級編

ディスク2画像

○○○○伸ばしが冴える!

中級編はレッスン4~6までが収録されています。

最初に、スローストレッチがなぜ身体の悩みを改善するのか、その仕組みについて、かつもとあきさんが説明します(1~2分)。

レッスン4~6は、ストレッチする部位は初級編と重なるところがありますが、全体的に初級編よりも可動域が大きくなっています。

俗にいうハムストリング(太ももの裏側)を伸ばす動作も、この中級編から加わります。それから太ももの前側の筋肉を伸ばす動作も入ります。

「ハムストリングを伸ばすと美人になる」と言われるくらい美容効果が絶大ですが、初心者の方はお尻を床につけて行うことが多いため難易度が高くなり、あえなく挫折というパターンが多いです。

スローストレッチの場合は、スタンドの状態で行うことで、両手で支える支点を確保したり、膝の屈伸を利用して伸ばし具合を自分で調節できるようにしていたりと、初心者に配慮したポーズとなっています。

DVDディスク上級編

ディスク3画像

カラダの中から変化を実感

上級編は残ったレッスン7~10までが収録されています。

上級編もかつもとあきさんのメッセージから始まります。ここでは技術的な解説ではなく、いよいよ上級編に挑む実践者の方々への応援メッセージとなっています(1~2分)。

ストレッチする部位は初級・中級編と重なるところがありますが、よりダイナミックに捻ったりと、可動域が大きいものになっています。とくに体軸・体側の捻りは可動域が大きいです。

また、初級・中級編では一つの部位を集中して伸ばすポーズが収録されていましたが、上級編では二つの部位を同時にストレッチするといった複合技も収録されています。

以上の点から、映像の中でも

「キツイと感じたら中級編に戻ってください」

といったアドバイスもあり、超ビギナーにも安心の内容となっています。

プロの視点で辛口ウォッチング!

おかしな煽り文句で誘導していないか
1.0

販売ページでは「60日間で20歳若返る」と謳っていますが、期待はしないほうがいいと思います。

もちろん個人差がありますので、100%実現不可能とはいいません。

しかし、収録されているエクササイズを60日間続けて、4、50代の方が20代のカラダを取り戻すのは、限りなく不可能に近いのではないかと思います。あくまで60日では、ですよ。

また、スローストレッチは30日で完結するプログラムですが、30日で代謝アップ・若返り・脂肪減少等の効果がMAXで得られるという事ではもちろんありません。

30日で体質に変化が現れはじめるということです。素晴らしい効果の数々を受け取るための土台が30日間で出来上がるということですね。

その他、

「シワ、ほうれい線が2ヶ月でスッキリ」
「お通じの改善は初日から効果がでる」

こちらも100%実現不可能とはいいませんが、期待はしないほうがいいでしょう。これは教材内容が劣っていると言っているのではありません。教材内容は秀逸です。

ただ、販売ページに誇張した表現が多すぎて、作者・かつもとあきさんの理念とはかけ離れたものになっています。

詳しくはこのあとの「総合評価」の欄で説明しています。

科学的根拠が明確に示されているか
1

販売ページには効果に対する科学的根拠が一切書かれていません。DVD本編でもかつもとあきさんが一言二言触れている程度です。

実践者の方が「なにがどうなってどうなるから、この結果になる」ということを理解している事は、効果の現れ方・継続性において重要です。

個人的には科学的根拠・効果が現れるプロセスの説明がもっとあっても良いのではないかと思います。

販売価格に見合った内容であるか
5

上記のとおり、販売ページには誇張した表現が多すぎます。「効果には個人差があります」と、但し書きがされていますので、法令的には正しいのでしょうが、それで済まされる問題でもないと思います。

ストレッチの真髄は継続してこそ意味があるものです。60日間に限定して20歳若返るとか、バストアップも可能とか煽り立てるものではありません。

そこをしっかりと理解して、ストレッチ本来の意味や役割を一生の財産として学んでいきたいという方には、安すぎる買い物となるでしょう。

スロストはこんなひとにオススメ

スローストレッチのデメリット

  • 映像のみの教材であるため、わかりやすい反面、不便な部分もある
  • 優れた教材であるにもかかわらず、効果に対する科学的根拠が示されていない
  • 最初の挫折ポイント。CBIREの特典で乗り越えましょう! 詳しくは下段のCBIREシークレット特典の紹介をご覧ください。

オススメできないのはこんな人

  • とにかく短期間で痩せたい、焦りのある方
  • すでにストレッチを経験している中級者以上の方
  • 流行りのダイエット、目新しいダイエットを求めている方
  • お金をかけたくない、投資意識のない方

スローストレッチのメリット

  • 一過性の小手先のテクニックではなく、一生の財産となるノウハウ
  • 効果・効能の宝庫。長期的に実践すれば大きな恩恵がある
  • 難易度が低めで初心者でも溶け込みやすい。比較的早期に体質の変化を実感できる

オススメできるのはこんな人

  • 食事制限や筋力トレーニングが苦手という方
  • できるだけ騒音をたてたくない住居環境の方
  • メインのダイエット方法が決まっている方で、もう一つプラスアルファで効果がほしい方
  • 一時的に流行る方法ではなく、資産となる確かな方法を学びたい方

スロストについてよくある質問

商品が届く際、箱に商品名が書いてある?

宅配便の箱には商品名は書いていません。箱の中身に関する情報も一切記載されていません。また、公式販売ページの特商法のページにある「お問い合わせ先」に連絡すれば、日付や時間帯の指定にも応じてくれます。

ストレッチ経験者です。新しいノウハウが収録されているか興味があります

ストレッチはもちろん、ヨガ経験者の方が購入しても、目新しい発見はありません。スローストレッチは「運動したことがない、ストレッチも未経験」という方に最適な、超ビギナー向けの入門DVDです。

スローストレッチだけやっていれば痩せるんですね?

体重制スポーツというフィールドで20年以上、ストレッチを実践してきた経験からいいますと、ストレッチだけで大幅な減量を実現するのは難しいというのが正直なところです。

ただ、軸としているダイエット方法の効果をさらに引き上げたり、作り上げたボディラインを効果的に維持していく目的には、凄まじい切れ味を発揮します。メインのダイエット方法にプラスして、スローストレッチを実践するのがオススメの方法です。

1日のうちで、どのタイミングで行えばいい?

身体が温まった状態にあるときです。一番オススメなのは身体がリラックスして筋膜も伸びている入浴後です。それ以外では、ウォーキングやジョギングで筋肉が温まった状態にある状態がベストです。

仕事柄、一日中デスクワークです。買っても大丈夫ですか?

大丈夫です。レビューでも書きましたが、スローストレッチには床に背中やお尻をつけて行うエクササイズは含まれていません。椅子に座ったままできる上半身エクササイズも収録されています。

オフィスで、ランチ前の空腹時に行えば安静時代謝が上がり、遊離脂肪酸を燃やしてくれるので一石二鳥。もちろん、オフィスで行ってもヒンシュクを買わないポーズや、トイレで一人きりのときにパッと済ませられるポーズも収録されていますよ。

就寝前しか時間が取れません。就寝前にストレッチをすると目が冴えませんか?

ストレッチのように筋肉の緊張を緩めるエクササイズは副交感神経を優位にするので、むしろ就寝前に行うことは入眠誘導に効果的です。反動をつけて行うような無理な負荷をかけずに、「ゆっくり軽めに」を心がけてください。

具体的にどれくらいで効果がでますか?

こういった筋肉が関わってくるエクササイズの場合、ある程度の効果を実感するためには、2ヶ月が一つの目安になります。焦りは禁物です、ガンバ!

三日坊主の常習犯です。継続する自信がなく、購入を迷っています

まず最初に、途中で挫折したりサボったりすることは別に悪いことではありません。それは普通の事なんです。僕も普通にサボりますし、どんな一流アスリートでも必ずサボります。

自分で勝手にダメ出しをしないこと。まずはそこの意識を転換しましょう。三日坊主で終わったら、また一日目から始めればいいだけの話です。

挫折も20回くりかえせば、20回頑張って実践したのと同じこと。頑張りましょう!

スローストレッチ総合評価

ダイエット教材としては優秀。ただ、販売サイトとはミスマッチ

先に結論からいきましょう。

ストレッチは美容・痩身効果の宝庫であり、ダイエットには絶対に取り入れるべきだというのが僕の持論です。CBIREでもストレッチ教材を取り扱ってみたいとずっと思っていました。

「スローストレッチ」は、収録されているエクササイズの数や難易度がビギナー向けにほどよく調整されていて、これからストレッチを取り入れたい初心者に自信をもってお奨めできる教材です。

CBIREでも評価Aクラスの教材としてご紹介しています。まずはこれが大前提。

ただ、販売サイトには誇張した表現・記載が多いのは事実ですし、販売ページの煽り文句に魅力を感じている方も多いでしょうから、その点は注意が必要です。

販売ページは誇張した表現と実践者の成功体験談で、ひたすら感情を煽り販売につなげるスタイルです。そこに科学的根拠の説明は一行もありません。

前述のとおり、ストレッチは短期間で20歳若返るとか、バストアップも可能だとか煽り立てるものではないのです。

メイン教材にプラスアルファがベスト

もとより、作者のかつもとあきさんは、スローストレッチの映像中はもちろん、その著書でも「60日あれば20歳若返る」「バストアップも可能」などとは一言もいってません。

かつもとさんは本来、ストレッチを定期的に行うことによってカラダの不調を改善し、実践した方の人生が心身ともに好転してほしいと願っている、そういったスタンスの方です。

おそらくこの販売ページは、ライセンス契約を結んだ販売会社さんが作ったもので、かつもとさんはプロジェクトにタッチしていないのではないかと推測します。

それが教材自体は秀逸だけれども、販売ページは本質を汲み取っていないという「ねじれ現象」の正体ではないでしょうか。

前置きが長くなりましたが要点をまとめてみましょう。

まとめ

・教材自体は秀逸。ただし、短期で若返り・バストアップ効果を得られるというのは幻想。長期的な視点で取り組める方が購入するべき

・スローストレッチ単体での大幅減量も幻想。メイン教材の効果をさらに引き出したり、メイン教材で作ったボディラインを楽に維持する役割が大きい

・まずメイン教材を決めてから、そのサポート教材としてプラスするのがお奨め

・長期的・定期的に取り組めば以下の3点で大きな大きな恩恵が得られる

  1. 筋肉を柔らかくすることで乳酸が放出され、結果として代謝が上がる→痩せやすい体質へと変化する
  2. リンパ液の流れが活性化し老廃物が排出される→引き締め・リフトアップ等のスリム効果
  3. 血液の循環が改善され酸素&栄養素が細胞全体に行き渡る→カラダの中から若返る

以上、サポート教材として使用するのがオススメの使用法です。

特に、ボディスタとの相性はバツグンですので、ボディスタをメイン教材として使っている方は必携ですよ!

CBIRE限定シークレット特典

CBIREからボディ☆スタを購入していただくと、もれなく以下の特典がついてきます。当サイトからの購入特典についてでも書きましたが、教材の実践に本当に必要なものだけを厳選しています。

CBIREご購入者さま限定特典①
スローストレッチ専用DVDレジュメ

スローストレッチの残念なところはDVDのみの教材だということは先述したとおり。
そこでCBIREでは図解入りのスローストレッチ専用レジュメを用意し、購入者さんへの特典としています。

特典説明

※こちらの特典はCBIREからのご購入者さま限定の特典です。他のサイトで購入した方は対象外ですのでご了承ください。

レジュメがないと、当然ですがDVDを開いて該当の箇所までスキップしなければなりません。実践のたびに毎回そんなことをするのも面倒ですよね。

また、購入者さんの生活環境も十人十色で、お風呂に入りながら実践する方や、騒音にうるさい住居環境の方(スローストレッチは再生中、音楽が流れているため、解説音声が聞こえづらい面があり、必然的に音量を大きくしなければいけません)、同居などで、そもそもDVDを見れる環境にない方など様々です。

そんなときに印刷した専用レジュメを手元においておけば、時間短縮にもなり、ペースを乱される心配もありません。汎用性に優れたPDF形式ですので、スマホにダウンロードすれば、スマホでもご覧いただけます。

※このレジュメはCBIREが独自に用意したもので、かつもとあき先生ご本人が執筆したものではありません。

CBIREご購入者さま限定特典②
キックボクサー流・ほったらかしダイエット

体重制限に厳しい体重制プロスポーツの世界で、格闘家たちが実際におこなっている秘密のダイエット方法をお伝えします。誰でも入手できる「ある物」をカラダのある部分に貼っておくだけ、あとはほったらかしでOKという超簡単ダイエットです。

プロフィールでも書いたように、僕はプロ・キックボクサーとして活躍していました。プロの体重制スポーツには「計量」というシステムがあり、契約体重をクリアできなければ莫大な違約金を払わなければなりません。

試合のオファーは期日に余裕をもって伝えられるものですが、たまには比較的直前にオファーが来ることもあります。そんなときに困るのが「期日までに体重を落とせるか」という問題です。

期日まで時間がない。しかし、コンディションを崩すようなムリな減量をしては試合に勝てません。では、どうするか?そんなときに僕たちが行っていたのがこの方法です。

もちろん、この方法だけで大幅な減量が期待できるわけではありませんが、メインの減量法と組み合わせて使うことで、僕は1kg・2kg、ときには100g・200gという”生死の一線”を何度もくぐり抜けてきました。

最近では体重制スポーツに限らず、フィギアの羽生結弦さんや相撲の白鵬関なども、この方法をコンディション調整の一助としていますね。

ある物を貼ったら、あなたがすることは何もありません。歴史的に認められた理論を応用してますので、副作用もなく安心です。

特典請求方法

特典の請求方法はたったの4ステップ。とってもカンタンです。

CBIREシークレット特典付きボタンをクリック

以下のボタンを押して、スローストレッチの公式販売ページまで移動しましょう。


公式ページへ

申し込みボタンをクリック

スローストレッチ公式サイトの申し込みボタンをクリックして決済画面に移動しましょう。

決済ボタン

決済画面で「CBIRE限定特典」の表示を確認してから購入

決済画面に下記のような「CBIRE限定シークレット特典」の表示がされているのを確認してから、購入手続きを完了させてください。この表示がないと僕からの特典をお渡しすることが出来なくなってしまいます。


特典請求方法

※ご注意ください!

下記の場合、Cookie情報が正常に保存されないケースがあります。細心の注意を払ってください。

・決済画面に移動してから決済完了までの間に別のサイトを見た場合
・ブラウザでいくつものタブを立ち上げ、両方のタブを行き来した場合

その場合、CBIREからの限定特典を受け取ることができません。決済画面に移動したら上記の2点に十分に注意してください。

不安な場合は、このページをお気に入りに追加してから、一度ブラウザを閉じてやり直すなどして、「スローストレッチの特典が受け取れませんでした・・・・・」といったことがないように気をつけましょう。

購入手続きが終わったら、「購入者マイページ」へログイン

購入手続きが完了しましたら、インフォトップの購入者マイページに進みましょう。マイページの注文履歴の下段にテキストファイルがありますので、ダウンロードして特典を請求してください。

以上、かつもとあきさん監修の「スローストレッチ」に関するレビュー&特典案内でした。スローストレッチを試してみたいけど迷っているという方は、質問フォームから遠慮なく相談メールしてきてください。

僕にわかることでしたらアドバイスさせていただきます。(24時間以内にお返事できるよう心掛けています)

公式ページへ

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山田 タカユキ

日本ダイエット健康協会認定のプロフェッショナル・アドバイザー。1993年~2000年までプロ・キックボクサーとして国内外を転戦。そこで培った各種減量法・コンディショニング法を生かしたアプローチが得意。詳細プロフィールはこちら>>

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